在近視防控備受關注的當下，“增加戶外活動時間”是大家耳熟能詳?shù)慕ㄗh。但生活中難免有不便外出的時候，這時候不少人會想：隔著玻璃看外面，能算有效戶外嗎？今天，咱們就來深入探討一下這個問題。

一、戶外活動防控近視的原理

在討論隔著玻璃看外面是否有效之前，先來了解下戶外活動防控近視的原理。目前主流理論認為，戶外自然光可以增加眼內多巴胺的分泌，多巴胺能夠抑制眼軸增長，從而達到防控近視的效果 。還有一種“低對比度 ”理論，即戶外的視覺環(huán)境以及看遠通常是低對比度的，而室內環(huán)境和近距離用眼則屬于高對比度，長期高對比度的視覺信號可能會刺激視覺中樞誘導眼軸增長。簡單來說，戶外活動能防控近視，主要得益于戶外的自然光以及看遠這兩個關鍵因素。

二、有效戶外的關鍵要素
（一）光照度
并非所有的戶外活動都能達到理想的防控近視效果，光照度是戶外活動是否有效的關鍵因素之一。研究表明，光照度需達到1000lux以上，才能起到防控近視的作用，也有的研究建議光照度不低于2000lux 。很明顯，有效戶外的前提是需要在白天進行。
（二）戶外活動時間
戶外活動時間同樣重要。每天累計2小時，或者每周累計14小時以上的戶外活動，才能對防控近視起到積極作用。
（三）開闊空間與動態(tài)視覺體驗

除了光照度和時間，戶外環(huán)境與室內相比，空間更加開闊。孩子在戶外活動時，眼睛更多時候在注視遠方，這種狀態(tài)能讓眼睛得到充分的放松。孩子在戶外運動時，動態(tài)的視覺體驗，也有助于孩子視覺功能的發(fā)育。以及孩子在戶外自由的奔跑、玩耍，這不僅有助于身體生長發(fā)育，還有利于身心放松，這些是陽臺或窗邊無法替代的。

三、隔著玻璃看外面的情況分析
（一）光線成分差異
如果陽臺或窗邊的光照度能夠達標，理論上可以計入戶外時間。但如果有玻璃，玻璃會阻隔部分光線成分，所以盡管光照度可能達標，但光的成分與戶外自然光仍存在差異。比如陽光中的紫外線對預防近視有一定作用，而隔著玻璃曬太陽時，紫外線會被玻璃阻擋，其防控近視的效果會減弱。
（二）空間和視覺體驗不同
室內即便隔著玻璃看外面，空間依然受限，眼睛無法像在戶外那樣充分地看向遠方，也難以獲得動態(tài)的視覺體驗。孩子只能相對靜態(tài)地看窗外，無法通過自由活動來讓眼睛進行遠近交替的調節(jié)。
（三）研究及專家觀點
目前并沒有足夠的科學證據(jù)表明隔著玻璃的陽光可以防控近視。有專家指出，預防近視需要多方面的措施，僅僅隔著窗戶曬太陽不能達到有效預防近視的目的，需要綜合多種方法來保護眼睛健康。
綜上所述，在陽臺或窗邊隔著玻璃看外面雖然能夠彌補一些戶外時間，但無法完全替代真正的戶外。為了更好地防控近視，還是要盡可能保證充足的、真正的戶外活動時間。當然，如果實在沒辦法外出，在陽臺或窗邊讓眼睛眺望遠方，也聊勝于無，能讓眼睛暫時從近距離用眼的疲勞中解脫出來，得到一定程度的放松 。希望大家都能重視近視防控，擁有健康明亮的眼睛。