一、愛吃甜食為什么會影響視力？

1.消耗維生素B1：甜食中的糖分在體內(nèi)代謝時，會消耗大量維生素B1，而該維生素對維持視網(wǎng)膜正常功能意義重大，缺乏它易引發(fā)視疲勞，進(jìn)而影響視力。

2.改變眼內(nèi)房水滲透壓：吃過多甜食會使血糖升高，由此導(dǎo)致眼內(nèi)房水滲透壓改變，可能致使晶狀體變凸，增加近視發(fā)生或加重的幾率，最終影響視力。

3.鈣的流失：食用過量的糖會影響人體對食物中鈣的吸收。過量吃糖會導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，使眼球壁彈力減弱、鞏膜壁強(qiáng)度下降，眼球壁易變形，眼軸增長，造成近視或近視加深。


二、養(yǎng)眼要多吃這些食物
1. 富含維生素的食物：維生素A：像動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜、西蘭花等，能給視網(wǎng)膜提供營養(yǎng)，預(yù)防夜盲癥，對維持正常視覺功能有益。
維生素C：蘋果、草莓、藍(lán)莓、橙子等水果富含它，可抗氧化，有助于減緩眼睛老化，降低一些眼部疾病發(fā)生風(fēng)險。 維生素E：堅果、橄欖油當(dāng)中含量較多，能保護(hù)眼睛細(xì)胞免受自由基損傷。
2. 富含葉黃素的食物：如綠色蔬菜、玉米、南瓜、蛋黃等，葉黃素能過濾藍(lán)光，減少藍(lán)光對眼睛的傷害，對視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有保護(hù)作用。
3. 富含蛋白質(zhì)的食物：魚肉、雞肉、豆類等，蛋白質(zhì)是眼睛重要組成部分，適當(dāng)攝入有助于眼睛相關(guān)組織的修復(fù)和正常發(fā)育。
4.富含鋅的食物：生蠔、瘦肉、動物肝臟含鋅豐富，鋅能增強(qiáng)視神經(jīng)敏感度，利于維持正常視覺。




三、日常防控措施
1.改善光環(huán)境：合理控制室內(nèi)整體亮度，根據(jù)不同房間的整體功能調(diào)整，像書房、臥室等閱讀書寫區(qū)域亮度要保證在300-500勒克斯左右。
2.增加戶外活動：每天保證至少2小時的戶外活動時間，戶外充足的自然光對眼睛發(fā)育和防控近視等有積極作用。
定期檢查視力：定期前往正規(guī)機(jī)構(gòu)做視力檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)視力問題并采取相應(yīng)措施